為什麼要吃營養補充品?

敏感 體質

汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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商品訊息描述:




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  • -主商品規格說明(含配件)-品名:花花公子衛生套
    型號:SMOOTH/平滑型衛生套/草莓(草莓迷情)
    材質:天然乳膠
    規格:12入/盒
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】氣溫驟降,天氣冷颼颼,痛風患者可以吃火鍋嗎?醫師指出,火鍋湯底集所有食物普林,易誘發痛風,因此應遠離火鍋,但台灣吃鍋風氣盛,很難不吃火鍋,建議應善選低普林完膳 安素食材,及含酒精類飲料,以避免痛風病灶惡化。

換風吃火鍋,應選低普林天然食材,降低尿酸高風險。

活力得中山脊椎外科醫院內科主治醫師巫慶仁指出,痛風是吃出來的富貴病,與飲食有密切關係,原本痛風好發於40歲以上、男性、體型肥胖者,但如今半數痛風患者為40歲以下,甚至有高中生就發病來求診,儼然成為年輕世代的新健康危機。

高普林食物好發高尿酸血症

臨床上,痛風的「前身」是高尿酸血症,而尿酸是體內核酸,也就是普林最終的代謝產物。吃進去的核酸很多,就會產生很多尿酸。尿酸很大一部分會經由腎臟和腸胃道排出體外,但若尿酸的生成和排泄之間不平衡時,就會導致尿酸過高。

建議痛風患者要減少高普林食物的攝取,包括:內臟類、海鮮(部分魚類以及蝦蟹貝類等)、部分豆類、乾香菇、紫菜、火鍋肉湯及雞精等。而酒精雖然不是高普林食品,但是酒精及果糖類會代謝成乳酸,影響尿酸代謝,所以也會惡化痛風。

痛風來去快飲食調整是關鍵

巫慶仁醫師強調,痛風發作,最明顯症狀就是會造成關節疼痛,甚至會痛到無法走路,最常見的位置,包括在大腳趾、後腳跟、膝蓋等,發作部位附近會呈現紅腫的狀態,若不仔細辨別,還可能誤以為是蜂窩性組織炎。

事實上,痛風「來得快、去也快」,在治療上,通常會使用一些非類固醇抗發炎藥物,及秋水仙素,或合併類固醇來抑制關節腔發炎反應。雖然藥物的治療可以讓急性症狀較快緩解,但最重要的仍是需飲食的調整及水分的攝取。

火鍋健康吃3錦囊不怕痛風

醫師提醒,冬天是痛風的好發季節,其實只要稍加注意飲食內容,包括:控制體重,配合蛋白質攝取限制為1公克/公斤,避免攝取過多的油脂,及降低高普林食物的攝取,若不得已要吃火鍋,則應握3錦囊,避免痛風發作。

1.鍋底:可選擇以蔬菜為主,例如番茄鍋、韓式泡菜鍋、南瓜鍋等。

2.食材:肉類應以低油脂為優先,同時食用量以2到3兩為原則。應避免食用蝦子的頭,同時海鮮食物也應淺嚐即止,同時可以在一開始的時候,多煮些青菜,不僅可增添湯頭的鮮甜,同時還可增加膳食纖維的攝取。

3.飲品:可選無糖的軟性飲料,如茶、咖啡或低熱量的飲料,不僅可以避免多餘熱量的攝入,同時還可促進體內尿酸的排泄。

【貼心小叮嚀】:

吃火鍋應少喝鍋湯,而含酒精類的補品也不可多吃,尤其冬天喝水量較少,尿酸濃度易飆高,切記食用後,應多喝水幫助尿酸排出,降低痛風發作的機率。

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素食應該怎麼吃素食應該怎麼吃



少吃加工食品

  雖然不少加工食品都是以植物性原料製成,但是其中大多是用精白米和精白麵粉製成,除去了原料中的膳食纖維,並添加了大量的油、糖或鹽。這些加工食品缺少新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞,一些產品甚至以使用植物奶油、植物起酥油等作為賣點。就對血脂的影響而言,這些產品比動物油更糟糕。

  烹調時要控製油、糖、鹽用量

  油脂和精製糖都是植物性來源,因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食本身較為清淡,有些人會添加大量的油脂、糖、鹽或其他調味品來烹調。

例如經常吃加入油脂的油酥點心和油酥餅,經常吃炒飯和炒麵,炒蔬菜的時候加入大量的油脂,調配飲料時加入大量的糖,調味的時候放大量的鹽和味精等等。這會

給素食帶來過多的能量,而且精製糖和動物脂肪一樣容易升高血脂並誘發脂肪肝,而鈉鹽可能升高血壓。另外,植物油和動物油含有同樣多的能量,食用過多一樣可

引起肥胖。

  多吃水果就要減少主食

  很多素食愛好者都愛吃水果,每天三餐之外還要吃不少水果。水果中含有8%以上的糖分,其能量是不可忽視的。如果每天吃半斤以上的水果,就應當相應減少正餐的數量,以達到一天中的能量平衡。除了水果之外,每日額外飲奶或喝酸奶的時候,也要注意同樣的問題。

  蔬菜並非生吃才有營養

  一些素食者認為蔬菜只有生吃才營養,但事實並非如此。蔬菜中很多營養成分需要添加油脂才能被很好地吸收,而且加熱後細胞壁的完整性被破壞,可以大大提

高吸收率。例如,維生素k、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養素。維生素k對骨骼健康是必需的,胡蘿蔔素是維生素a的前體,而番茄紅素是抗氧

化和預防癌症的重要成分。另外,那些愛吃蔬菜水果色拉的人應該注意,沙拉醬的脂肪含量高達60%以上。把它用於涼拌,並不比放油脂的烹調熱量更低。

  多吃奶類、豆製品

  素食者不僅需要從奶類製品中獲得鈣質,還要從中得到蛋白質、b族維生素和維生素a、d。嚴格素食者則需要從豆腐中補鈣,還要從豆類食品中獲得蛋白質和b族維生素。很多女士在開始吃素食時熱衷於水果和蔬菜,卻往往忽視了蛋白質的攝取。

  蔬菜不同營養不一樣

  嚴格的素食者要從蔬菜中攝取維生素c、維生素b2、胡蘿蔔素,鐵、鈣、葉酸等多種營養素,所以應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種。綠葉蔬菜是其中

的佼佼者,例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應,菇類和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只

吃黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”,就很難獲得足夠的營養物質。
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  適當該補充複合營養素

  一些發達國家,食物中普遍進行了營養強化,專門為素食者配置的營養食品品種繁多,素食者罹患微量營養素缺乏的風險較小。然而在我國,食品工業為素食者

考慮很少,營養強化不普遍,因此素食者最好適量補充複合營養素,特別是含鐵、鋅、維生素b12和維生素d的配方,以預防可能發生的營養缺乏問題。

  鏈 接素食者最缺哪些營養素

  素食者最可能缺乏的營養素是鐵、鋅和維生素b12。這是因為肉類、內臟和動物血是鐵的最佳來源,而一般素食中的鐵較難被人體吸收。鋅在動物性食物中比

較豐富,而且吸收率高。維生素b12則只存在於動物性食品(包括蛋和奶)、菌類食品和發酵食品中,一般的素食不含這種維生素。此外,嚴格素食者的食物當中

幾乎沒有維生素a和維生素d。





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